Selección Volleyball

Sesión de Entrenamiento Nº6 – E. Media (Damas – Varones)

12 de Agosto del 2020

¡Hola Queridos Alumnos!!

Como siempre esperamos que estén bien en sus hogares junto a sus familias, en esta oportunidad hemos preparado un par de deafíos para reforzar nuestros fundamentos básicos de golpe de dedos y antebrazos.

Puedes grabarte ejecutando los desafíos y enviarlos a mi correo para que los podamos compartir.

Entrenamiento Nº 6 – Voleibol E. Media 

Espero que les guste y lo puedan realizar. Les mando un abrazo.

¡Hasta pronto! 

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbeme a:

Profesor César: cmeza@colegioingles.cl


Sesión de Entrenamiento Nº5 – E. Básica (Damas – Varones)

15 de Julio del 2020

Estimados y muy queridos voleibolistas, 

Un saludo afectuoso para todas sus familias y deseando que se encuentren muy bien en estos días de tanta lluvia, y disfruten de  algo rico hecho por ustedes, les escribimos para contarles que esta semana trabajaremos otro fundamento muy importante:         ¿cuál?  

“EL BLOQUEO” cuyos objetivos principales son:

  • Evitar un punto directo del rival con su ataque.
  • Disminuir la potencia del ataque rival para poder recuperar más fácilmente el balón con la defensa de campo favoreciendo el contrataque.
  • Inducir al atacante a dirigir su remache hacia posiciones más fuertes de la defensa de campo favoreciendo el contrataque.
  • Lograr un punto directo.

Para lograr esta tarea incorporaremos algunas imágenes que les ayudarán a comprender y luego ejecutar con mayor logro este fundamento técnico.

PPT Bloqueo Voleibol

Video Bloqueo Voleibol

Nuevamente los invitamos  con mucho cariño a realizar los entrenamientos que hacemos vía zoom 2 veces a la semana, y así estamos seguros que lograrán grandes resultados, que se reflejarán cuando nos volvamos a encontrar en la cancha.

Esperamos que disfruten de las actividades propuestas y las hayan podido realizar.

Un abrazo

Cualquier inquietud que tengan, no duden en escribirnos a:

Mr. José: jibanez@colegioingles.cl

Miss Ana María: amariacontreras@colegioingles.cl

¡NOS VEMOS PRONTO!

Sesión de Entrenamiento Nº5 – Sub 16- Sub 18 (Damas – Varones)

15 de Julio del 2020

Como siempre esperamos que estén bien en sus hogares junto a sus familias, en esta oportunidad hemos preparado un trabajo para desarrollar la movilidad articular y la flexibilidad.

Es muy importante que puedas incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria, de esta manera estás favoreciendo la mejora de tu postura, el mejor funcionamiento de tu cuerpo.

Entrenamiento Nº 5 – Voleibol E. Media

Esperamos que les guste y lo puedan realizar. Les enviamos un abrazo.

¡Hasta pronto! 

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbeme a:

Profesor César: cmeza@colegioingles.cl


Sesión de Entrenamiento Nº4 – Sub 12- Sub 14 (Damas – Varones)

24 de Junio del 2020

Hola voleibolistas, esperando que estén bien en sus hogares les contamos que esta semana repasaremos lo realizado en las clases zoom sobre el “Remache” dividiendo la secuencia en cómo hacerlo paso a paso, enfocándonos en la posición de los brazos, piernas, mano hábil, etc…

Mientras estés ejecutando los ejercicios ten en consideración la siguiente imagen (si eres zurda o zurdo lo único que cambia es la posición de las piernas, partes con la pierna derecha):

A continuación te dejamos la secuencia de cómo se debe ejecutar este fundamento técnico de manera más específica:

  • Te invitamos a llevar un entrenamiento constante, 2 veces a la semana  y  así  lograrás grandes resultados que se verán reflejados en la cancha.

Entrenamiento Nº 4 Voleibol

Esperamos que les hayan gustado las actividades y las puedan realizar. Les enviamos un abrazo.

¡Hasta la próxima!

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbenos a:

Profesor José: jibanez@colegioingles.cl

Miss Ana María: amariacontreras@colegioingles.cl

Sesión de Entrenamiento Nº4 – Sub 16- Sub 18 (Damas – Varones)

24 de Junio del 2020

¡Hola Queridos Alumnos!!

Como siempre esperamos que estén bien en sus hogares junto a sus familias, en esta oportunidad hemos preparado un trabajo para desarrollar la coordinación, solamente necesitamos marcar en el suelo un cuadrado de 40-50 cms con cinta de papel, tela adhesiva, hojas de block, papel de diario, lana, etc., lo que tengas a mano.

Te dejamos unas imágenes de referencia

 

 

 

 

 

 

Entrenamiento Voleibol Nº 4

Esperamos que les guste y lo puedan realizar. Les enviamos un abrazo.

¡Hasta pronto! 

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbeme a:

Profesor César: cmeza@colegioingles.cl

 


Sesión de Entrenamiento Nº3 – Sub 12- Sub 14 (Damas – Varones)

03 de Junio del 2020

Hola voleibolistas, esperando que estén bien en sus hogares les contamos para esta semana hemos preparado actividades que los(as) ayudaran a potenciar su salto del remache y la forma en que se golpea el balón, así que a prepararse que comenzaremos explicándoles un par de detalles.

Mientras estés entrenando ten en cuenta el siguiente consejo:

  • Lo más importante aquí es saber cuál es tu mano hábil para eso deberás saber con cual escribes o con que mano es la que golpeas el balón más frecuentemente.
  • Una vez que sepas esto sabrás con que pie comenzar los pasos del remache.
  • Derecho (diestro): los pasos comienzan con el pie izquierdo-derecho- izquierdo (terminando con los pies separados al final).
  • Izquierdo (zurdo): deberá comenzar con el pie derecho-izquierdo-derecho (terminando con los pies separados al final).

A continuación te dejamos la secuencia de cómo se debe ejecutar este fundamento técnico: 

  • Te invitamos a llevar un entrenamiento constante, 3 veces a la semana  y  así  lograrás grandes resultados que se verán reflejados en la cancha.

Video Entrenamiento Nº 3 – Voleibol Sub 12-14 

Esperamos que les hayan gustado las actividades y las puedan realizar. Les enviamos un abrazo.

¡Hasta la próxima!

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbenos a:

Profesor José: jibanez@colegioingles.cl

Miss Ana María: amariacontreras@colegioingles.cl

Sesión de Entrenamiento Nº3 – Sub 16- Sub 18 (Damas – Varones)

03 de Junio del 2020

¡Hola Queridos Alumnos!!

Hola voleibolistas! Esperando que estén bien en sus hogares les contamos que hemos desarrollado un video para que puedan confeccionar su propio material de entrenamiento en suspensión. Además algunos ejercicios básicos para que puedas practicar en la semana.

Por si no lo conoces, te presentamos un sistema de entrenamiento en suspensión:

Video Entrenamiento Nº 3 – Volleyball Sub 16-18 

Esperamos que les guste y lo puedan realizar. Les enviamos un abrazo.

¡Hasta pronto! 

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbeme a:

Profesor César: cmeza@colegioingles.cl


Sesión de Entrenamiento Nº2 – Sub 12- Sub 14 (Damas – Varones)

13 de Mayo del 2020

Hola voleibolistas esperamos que se encuentren bien en sus hogares, les queremos contar que preparamos dos entrenamientos para ustedes los cuales buscan mejorar y potenciar habilidades específicas del voleibol tales como el golpe de antebrazos y el golpe de dedos

Aspectos importantes en el desarrollo de los ejercicios:

  • Mantener la posición base tanto para el golpe de antebrazos como para el golpe de dedos: piernas separadas al ancho de los hombros, mantén caderas bajas y espalda recta. Como lo muestra la imagen.

Aspectos importantes para el golpe de antebrazos:

  1. a) Los antebrazos deben apunten hacia arriba
  2. b) No subir demasiado los brazos al golpear el balón (no sobrepasar la altura de los hombros)

Aspectos importantes para el golpe de dedos:

  1. a) Muñeca firme y dedos relajados para tener más fuerza al momento de golpear el balón
  2. b) Golpear el balón sobre la cabeza y delante de ella (quedar siempre detrás del balón)

—————–> Entrenamiento Nº 2 

  • Te invitamos a realizar las dos rutinas de entrenamiento, las cuales están distribuidas de lunes a viernes.

Esperamos que les guste y lo puedan realizar. Les enviamos un abrazo.

¡Hasta la próxima!

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbenos a:

Profesor José: Jibanez@colegioingles.cl

Miss Anita: Amariacontreras@colegioingles.cl

Sesión de Entrenamiento Nº2 – Sub 16- Sub 18 (Damas – Varones

13 de Mayo del 2020

Hola voleibolistas! Esperando que estén bien en sus hogares les contamos que hemos desarrollado una nueva rutina de entrenamiento desde sus casas. Les hemos preparado un video con ejercicios para que continuemos manteniéndonos físicamente

Mientras estés entrenando ten en cuenta el siguiente consejo:

  • Adopta una correcta posición de “plancha” en los ejercicios donde se use esa postura.

  • Realiza los ejercicios de manera controlada y bien ejecutada.
  • Te invitamos a llevar un entrenamiento constante, 3 veces a la semana y  así  lograrás que conseguir resultados.

Esperamos que les guste y lo puedan realizar. Les enviamos un abrazo.

—————> Entrenamiento Nº 2

¡Hasta pronto!

Cualquier inquietud o duda que tengas escríbenos a:

Profesor César: cmeza@colegioingles.cl

Profesor José: jibanez@colegioingles.cl


Sesión de Entrenamiento Nº1

08 de Abril del 2020

Estimados Deportistas:

Dejamos a continuación una serie de ejercicios para que puedan realizar, cada dos semanas iremos subiendo material nuevo.

Recuerda enviarnos tus fotos o videos realizando los ejercicios o si tienes dudas o consultas hacerlas llegar a nuestros correos: jibanez@colegioingles.cl cmeza@colegioingles.cl / amariacontreras@colegioingles.cl

1.- Entrenamiento Sub 12 Damas

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

2.- Entrenamieno Sub 14-16-18 Damas

Lunes-Miércoles-Viernes

Martes-Jueves

3.- Entrenamiento Varones

Lunes-Miércoles-Viernes

Martes-Jueves

¡¡Saludos!!